21 Comments

  1. Great drills Woow 🙂

    Thank You <3

    Bro I Have A problem When Stay Underwater

    first i'm take a big breath
    and when i'm down to underwater get out my breath slowly from my nose and my mouth for down

    here the problem When I get to the floor of the pool and stay there
    my head make me to up so fast again, Although I am not have to up yet
    so What is the solution to this problem

    can You make a video how to stay underwater and solution this problem please !

    thank you so much 🙂

  2. Great video! I am an honest fan cum subscriber…… but i have a problem – i left swimming for 6 months and now i am back, i have been swimming for 3 months now, but still my muscles strain in sprints. Why does this happen? Please make a video to takle my problem

  3. Can’t you just lean in and press your collarbone froward? Isn’t one of the first things we try to teach kids is to float on their stomach? I think core muscles are important, but balancing your head hips and shoulders are more important than lifting your legs from your hips, right?

  4. So I'm gonna start doing these drills but when should I do them? Between warm-up and main set?

    Also I'm gonna do the 15 minute core workout you put up, but I have the same question. If I want to work out my core to improve form and drop times, should I do core exercises before or after my swim?

    This channel is the best, keep up the good work on these videos!

  5. 부드러운 자유형 기술을 위한 다섯 가지 부분 훈련. 다리 가라앉음 해결
    5 drills for swimming smooth freestyle technique. Legs sink solution

    이 다섯 가지 운동이면 자유형으로 헤엄칠 때 다리가 가라앉지 않게 되어 더 빨리 부드럽게 헤엄치게 될 것입니다!

    1 – 첫 운동은 벽 잡고 접영 차기입니다. 접영 차기가 자유형에 좋다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 하지만 다리가 가라앉는 이유는 엉덩이가 가라앉아 있기 때문입니다. 그러므로 코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육을 활성화하여 엉덩이를, 그 결과로 다리를, 드는 법을 배워야 합니다. 그러니 양손으로 벽을 붙잡고 접영 차기를 통해 엉덩이 들기를 해보세요.

    2- 이제 코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육들을 활성화했으므로 똑같이 벽을 잡고 하지만 이번에는 자유형 차기를 해보십시오. 반드시 엉덩이를 쭉 수면까지 들어 올려야 합니다. 자신이 어떻게 하고 있는지 그리고 코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육들에 어떻게 느껴지는지에 주의를 집중하세요 왜냐하면 그것이 바로 당신이 헤엄칠 때 똑같이 느껴야 하는 것이니까요.

    3- 종종 들이쉬는(吸, 흡) 동작 때문에 다리가 가라앉습니다. 그러니 이것을 해보십시오. 팔을 한 번 돌리고 들이쉬세요. 그런 다음 양팔을 쭉 뻗은 채로 여섯 번 차십시오. 그런 다음 여전히 숨을 참으면서 팔을 한 번 더 돌리고 다시 여섯 번 차십시오. 이 것을 한 수로 가는 내내 반복하십시오.

    다음 두 가지 운동은 오직 앞에 설명드린 세 가지 부분 훈련을 숙달한 후에만 시도하세요.

    4- 오리발이 있다면 지금이 바로 사용할 때입니다. 뜰판(kick board, 킥 보드)을 이런 식으로 붙잡고 그것에 대항하여 헤엄치세요. 차는 힘이 더욱 강해질 것입니다. 그래서 자유형으로 헤엄칠 때 한 번의 차기 만으로도 두 다리를 들 수 있게 될 것입니다. 여러분이 마지막 운동을 10 미터 이상 할 수 있다면, 당신은 다리가 가라앉는 문제를 완전히 해결한 것입니다.

    5- 자유형 거꾸로 헤엄치기. 지금 비디오가 거꾸로 재생되고 있다고 말씀하시기 전에, 그렇지 않다고 알려드립니다. 제 말을 믿지 못하겠다면 공기방울들을 살펴보십시오. 코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육들을 이용해 엉덩이를 수면에 가깝게 유지할 수 있으므로 우리는 이런 식으로 헤엄칠 수 있습니다. 이것은 또한 훌륭한 협응(協應, coordination) 운동입니다.

    이것들이 자유형을 부드럽고 편하게 헤엄치는 데 도움될 최상위 다섯 가지 부분 훈련입니다.

    코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육들이 가장 중요합니다. 그 근육들을 강화하는 데 도움될 코어(core, 몸체 중심부 근육군) 근육 비디오 재생 목록을 확인해보세요.

    이번 주에 광고할 제품은 이 수영인의 머그잔입니다. 이 머그잔에 커피나 차를 곁들이면 아침 … 또는 오후에 수영하러 가고 싶다는 마음이 더욱 생길 것입니다.
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    시청해주셔서 감사합니다!
    빠르게 헤엄치세요!

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