Hn ms bât đầu tập cadior để tết dáng đẹp. 2 tuần nay e chỉ tập mỡ bụng . E vừa tập xong bài này cố gắng tập hết mag ng nóng run lên , mặt đỏ ửng mồ hôi đầm đìa. Dù mệt nhưng rất vui mong còn 10 ngày nx sút đc cân để chs tết. Yêu c e theo dõi c 3 năm r🖤😜
Mình 1m67 nặng 62kg ai cũng bảo là béo, to như khủng long, như trâu. giờ mình sẽ cố gắng tập để có một cái tết vui vẻ. nhưng mọi người cho em hỏi là tập đau bụng thì nên làm thế nào ạ ?
Tập để ăn Tết . Dạ em nặng 50kg, cao 1m54 ạ. Day 1✅(3/1/2020)(Tập siêu sướng luôn) Day 2: ✅(4/1/2020) Day 3: (5/1/2020)✅(Tập xong mà quên cập nhập luôn😂 Day 4: ✅(6/1/2020) Day 5 (7/1/2020): ✅ (Em tập đầm đìa mồ hôi, với kết hợp 1 số bài tập khác nữa chắc đốt được gần 400 calo ạ.Và sau 4 ngày tập thì em đã giảm được 1 kg hoặc hơn😂 (nếu em tuân thủ ăn uống nữa thì sẽ đạt đc hiệu quả tốt hơn, nhưng trong 4 này đó, vì 1 phút yếu lòng nên ngày nào cũng ăn 1 ÍT bánh ngọt, với bánh mì, hay tinh bột xấu đó ạ.) Mọi người cố gắng lên nha vì 1 cái Tết ngon lành và mặc đồ đẹp.😂😍. Day 6:✅(8/1/2020 (Hôm nay tập không mệt lắm 😂) Day 7: 🚫 Day 8✅ Day 9:✅ Day 10: ✅( Hôm nay tập khá nhẹ)
Bài này bây h ngày nào e cũng tập luôn. Tập rất đã. Cái đoạn squat vs chốmg tay xuống sàn nhà chạy đấy là mệt nhất. Tập xong như muốn chết luôn, vã vượi hết cả mồ hôi. Nhưng vẫn tập hy vọng giảm đc chục kg🙏🙏🙏
1/2/2020
Mục tiêu 46-42
1 tháng sau quay lại
Em tập 10p thì chịu không nỗi nữa. Mà ra mồ hôi đã dễ sợ. 😁😁😁
Mệt tã người ! Ko theo hết duoc bài
Bài này mình tập sáng hay chiều thì đc vậy ạ?
Chòi chòi!
Trời ơi đất hỡi!
Tối tăm mặt mũi!
Thks ad nhiều!
Jump squat mà mình chuyển sang tập squat luôn í :<< ko lên nổi huhu
Mọi ng ơi cho mình hỏi tập cái này có tăng cơ kh ạ ?
29 tết =))
Toàn thân có gồm đùi và bắp chân ko ạ ?
Nhiều động tác giống bài tập work out của cô Kỳ Duyên rất lâu rồi
19:43
Có ai tập xong bị nhức đầu như mình không ạ?
Hôm nay là 20-1 m60 54.5kg mình sẽ cố gắng tập và quay lại sau 1 tháng
thank you chị yêu ! Cho chị một like
hồi đầu e 50kg bây giờ e vừa tập xong đã giảm 48 cân rưỡi
cảm ơn chị nhé ! bài tập này rất hiệu quả với e ạ
16/1/20
Fighting
15/1 61kg m50 sẽ tập cho đến mùng 1 tết r mình quay lại
Hn ms bât đầu tập cadior để tết dáng đẹp. 2 tuần nay e chỉ tập mỡ bụng . E vừa tập xong bài này cố gắng tập hết mag ng nóng run lên , mặt đỏ ửng mồ hôi đầm đìa. Dù mệt nhưng rất vui mong còn 10 ngày nx sút đc cân để chs tết. Yêu c e theo dõi c 3 năm r🖤😜
Chế độ ăn uống ntn z chi
12/1/2020
Tập xong nằm 1 đống mệt kinh khủng mà đã
Nửa bài muốn xỉu cái ạch 😭
Buổi đầu tiên tập cùng hana :v 48,5 kg ngày 11/1/2019
Em tập 4 ngày và từ ngày 3 là tập đc hết bài nhưng ăn giang 1 xíu cái 32 cái em làm 20 thôi tại k nổi sẽ cố gắng
Ôi tập xong bài này thì vừa được eo nhỏ + đùi thon (toàn thân)
Tối nay em sẽ bắt đầu😄😅
2020.01.09
Tập bài này kèm chế độ ăn kiêng thì liệu 2-3 tháng có giảm được 6-8 kg ko ạ
Em 12p là k nổi nữa
Nhịn ăn là giảm cân nhanh nhất😉😉
Chiều bản thân và có tâm hồn ăn uống thôi đừg giảm cân chi cho tốn thời gian mà k xuốg kí nào
Còn tăg😇😇😇
Mình 1m67 nặng 62kg ai cũng bảo là béo, to như khủng long, như trâu. giờ mình sẽ cố gắng tập để có một cái tết vui vẻ. nhưng mọi người cho em hỏi là tập đau bụng thì nên làm thế nào ạ ?
12:07 hết nỗi @@
lần đầu tiên tập hết 1 bài dài như v muốn vô viện luôn nhưng mà hiệu quả lắm chị ơii❤
chị ơi em tập xong bị buồn nôn chị ạ kk hiểu sao :(((
E đã theo đến cùng. Yeahh đã quá
Lần đầu tiên e tập hết bài của cj luôn mệt rã rời mà tập xong thì đã quá cj ạ 😚 e sẽ kiên trì trong vòng 1 tuân xem có kết quả ko
Tập vì cái tết tươi đẹp☺
toàn thân là có cả mặt đúng k cj ❤
Tập để ăn Tết .
Dạ em nặng 50kg, cao 1m54 ạ.
Day 1✅(3/1/2020)(Tập siêu sướng luôn)
Day 2: ✅(4/1/2020)
Day 3: (5/1/2020)✅(Tập xong mà quên cập nhập luôn😂
Day 4: ✅(6/1/2020)
Day 5 (7/1/2020): ✅ (Em tập đầm đìa mồ hôi, với kết hợp 1 số bài tập khác nữa chắc đốt được gần 400 calo ạ.Và sau 4 ngày tập thì em đã giảm được 1 kg hoặc hơn😂 (nếu em tuân thủ ăn uống nữa thì sẽ đạt đc hiệu quả tốt hơn, nhưng trong 4 này đó, vì 1 phút yếu lòng nên ngày nào cũng ăn 1 ÍT bánh ngọt, với bánh mì, hay tinh bột xấu đó ạ.) Mọi người cố gắng lên nha vì 1 cái Tết ngon lành và mặc đồ đẹp.😂😍.
Day 6:✅(8/1/2020 (Hôm nay tập không mệt lắm 😂)
Day 7: 🚫
Day 8✅
Day 9:✅
Day 10: ✅( Hôm nay tập khá nhẹ)
3/1/2020.
thề chứ tập theo mà số lượng mỗi bài toàn thay đổi..ngta nói nó tức vch
Bài này bây h ngày nào e cũng tập luôn. Tập rất đã. Cái đoạn squat vs chốmg tay xuống sàn nhà chạy đấy là mệt nhất. Tập xong như muốn chết luôn, vã vượi hết cả mồ hôi. Nhưng vẫn tập hy vọng giảm đc chục kg🙏🙏🙏