thật sự cũng cám ơn anh sơn rất nhiều..em tập một mình nhưng ở quê dụng cụ không có .. phải tự làm xà đơn, xà kép ,, không có tiền mua tạ sắt nên đổ tạ bằng bê-tông để tập..theo lời anh sơn mình thay đổi thói quen hàng ngày,sau khoảng 4 tháng rưỡi tập trung vào ăn uống và tập luyện nhiều hơn thì đã lên 9kg so vs lúc đầu mới tập rồi ..body cân đối hơn nhiều rồi.. nhưng đôi lúc tập một mình nên cảm thấy rất bế tắc và chán không biết mình nên làm gì.. thì xem clip của anh sơn học hỏi ,tự nhủ vs lòng rằng phải cố gắng trong từng buổi tập và ăn cũng vậy .. dài quá rồi nhưng biết nói sao cho hiểu được cảm nghĩ hiện tại đây.. cám ơn anh..♥️♥️♥️♥️♥️
Ai mới tham gia thì mình khuyên các bạn nên thành thạo các động tác trước, chuẩn. Cơ bản nhất là hollow rock, sau đó đến các bài tập từ con số 0 của a sơn.
Anh ơi a góp ý xem e tập như này có ổn k ạ: Hít đất 30 cái thường (tích hợp rộng vai + ngang vai+ hẹp) Hít đất 20 cái thêm tạ chừng 8kg (2 hiệp, có giữ người lúc xuống thấp).bài này e tập 2 hiệp Hít đất rộng vai hạ người xuống thấp(tập ngực) chừng 20 rep/3 hiệp Dip 3 hiệp theo số rep 20 15 15 . hiệp 2 và 3 có thêm tạ Tập tạ đơn 5kg 40reps 2 hiệp đầu, 2 hiệp sau 30 cái Sau buổi tập trở lại hít đất thường max rep (khoảng 50-60 cái) Hiện tại em 45kg.Mong anh nhận xét giúp ạ
anh ơi em lớp 11 rồi mà mấy năm nay vẫn không cao nỗi lên chỉ có 1m65-66 anh làm những bài tập giúp tăng chiều cao + chế động dinh dưỡng được không ạ
18:02 sở thích vỗ mông :v
thật sự cũng cám ơn anh sơn rất nhiều..em tập một mình nhưng ở quê dụng cụ không có .. phải tự làm xà đơn, xà kép ,, không có tiền mua tạ sắt nên đổ tạ bằng bê-tông để tập..theo lời anh sơn mình thay đổi thói quen hàng ngày,sau khoảng 4 tháng rưỡi tập trung vào ăn uống và tập luyện nhiều hơn thì đã lên 9kg so vs lúc đầu mới tập rồi ..body cân đối hơn nhiều rồi.. nhưng đôi lúc tập một mình nên cảm thấy rất bế tắc và chán không biết mình nên làm gì.. thì xem clip của anh sơn học hỏi ,tự nhủ vs lòng rằng phải cố gắng trong từng buổi tập và ăn cũng vậy .. dài quá rồi nhưng biết nói sao cho hiểu được cảm nghĩ hiện tại đây.. cám ơn anh..♥️♥️♥️♥️♥️
Ah sơn nếu mìk tập nhiều quá có bị gì ko, trog khi đó em còn là sinh viên
Ai mới tham gia thì mình khuyên các bạn nên thành thạo các động tác trước, chuẩn. Cơ bản nhất là hollow rock, sau đó đến các bài tập từ con số 0 của a sơn.
Em tập bụng mây bài của anh mới 2 ngày cảm thấy đau ở dưới bụng 1 tí có sao ko anh
Tập ko tạ đi bạn ơi
Anh ơi em mới 14t tập gym có sao ko ak
Khang bnhiu tuổi v anh
E mới tập theo lần đầu, đi được 1 hiệp rưỡi hết cỡ 😭😭
Dinh duong nhu the nao de len cơ vay minh la sinh vien ngheo nua mong ae giup
Dạo này thấy tay ông sơn gân hơn mọi khi, chắc là tập skill nhiều hơn nè
Làm s nhận biết được nhóm cơ nào là trội hơn v a sơn
Thấy ring nhớ lại ring đặt lâu vẫn chưa zề
Mà a ơi sao e có 1bên gân tay cơ ko lên vậy
Anh ơi a góp ý xem e tập như này có ổn k ạ:
Hít đất 30 cái thường (tích hợp rộng vai + ngang vai+ hẹp)
Hít đất 20 cái thêm tạ chừng 8kg (2 hiệp, có giữ người lúc xuống thấp).bài này e tập 2 hiệp
Hít đất rộng vai hạ người xuống thấp(tập ngực) chừng 20 rep/3 hiệp
Dip 3 hiệp theo số rep 20 15 15 . hiệp 2 và 3 có thêm tạ
Tập tạ đơn 5kg 40reps 2 hiệp đầu, 2 hiệp sau 30 cái
Sau buổi tập trở lại hít đất thường max rep (khoảng 50-60 cái)
Hiện tại em 45kg.Mong anh nhận xét giúp ạ
3 bài sau không có dụng cụ và người hổ trợ thì thay thế bằng cách nào ạ???
Dạ anh sơn chưa ra clip hướng dẫn bẻ cổ phê phê từ năm ngoái ý anh.hóng clip đó của anh.kết hợp thêm mấy cái chiropractic thì tuyệt
Chưa hít đất được mà sau 1 tháng dip 14 kg thì căng rồi :v
Ủa anh sơn chỉ anh đó v a đó có đóng tiền j ko ạ
Tập gym giai đoạn đầu là giai đoạn khó khăn nhất, từ 3-6 tháng ai kiên trì theo được sẽ có body đẹp😊😊
Hóng clip full body không tạ:")
A hướng dẫn đầy đủ quá
E tập 1 mik nè