Ich hab heut zum ersten Mal dein Workout gemacht. Mit einem aktuellen Gewicht von 56 kg wollte mein Schrubberstiel nicht wirklich, dass ich mich an ihm hochziehe ohne sich zu biegen. Übermorgen probier ich's lieber doch mit nem Holzstiel. Die Übungen sind spitze. Das Bauchtraining hab ich direkt dran gehangen. Rücken merk ich jetzt schon. Bauch nichts. Ich hoffe ich hab nichts falsch gemacht. Ich bin immer etwas skeptisch mit Übungen allein zu Haus. Ohne das mir jemand sagt, ob ich was falsch mache und dadurch Probleme bekomme 🙈
Eigentlich bin ich dünn, mein Bauch, Beine und Po sind durchtrainiert, bloß dieser Scheiß Rücken ist fett und das nervt mich. Ich werds mal versuchen, aber bei der Stabübung habe ich Angst, dass er durchbricht… :-0
Ich hab ein Hohlkreuz und bei mir hat die Übung mit dem Arme und Beine heben bei Minute 14:00 einfach nur weh getan. Hat irgendjemand da ein paar Tipps für mich? 🙂
Hab früher als ich angefangen hab ein Sixpack zu trainieren und noch nicht so erfahren war, vergessen den Rücken zu trainieren. Diese Übungen haben mir dann sehr weiter geholfen. Gutes Workout!
Völliger scheiß ! Nicht zu empfehlen!
Wahnsinn dein workout… Du bist die beste. Ich mach mehrere workouts von dir und es hilft perfekt. 😊
I'm watching this and following the workout while learning her language 😉
Ich hab heut zum ersten Mal dein Workout gemacht. Mit einem aktuellen Gewicht von 56 kg wollte mein Schrubberstiel nicht wirklich, dass ich mich an ihm hochziehe ohne sich zu biegen. Übermorgen probier ich's lieber doch mit nem Holzstiel. Die Übungen sind spitze. Das Bauchtraining hab ich direkt dran gehangen. Rücken merk ich jetzt schon. Bauch nichts. Ich hoffe ich hab nichts falsch gemacht. Ich bin immer etwas skeptisch mit Übungen allein zu Haus. Ohne das mir jemand sagt, ob ich was falsch mache und dadurch Probleme bekomme 🙈
Das fühlt sich super an mit dir zusammen als motivator
Vielen dank.
Irgendwie haben diese Übungen alles Mögliche bei mir gefordert: Schultern, Arme, Bauch… Aber Rücken?
Na ja, egal, Hauptsache, Sport gemacht. xD
Die letzte Übung SPüre ich auch am Bauch mach ich was falsch
Bei der 2. Übung hat mein Herz erstmal ausgesetzt und ich habe nichts mehr gesehen.
Aber an für sich sehr gutes Workout:)
Ich hab skoliose, kann mir jemand sagen ob des hilft? Weil es ist ja Muskelaufbau am Rücken?
Vielen Dank für das Video, sehr hilfreich!
Meine Lehrerin heißt Fr. Thiel
Liebe Sophia es wäre nett wen zusätzlich im Video erwähnen würdest welche Muskel Partie trainiert werden bei den verschiedenen Übungen.
Mit schmerzt es immer im Nacken und im hohlkreuz extrem 😢 bei egal welcher Übung.
Eigentlich bin ich dünn, mein Bauch, Beine und Po sind durchtrainiert, bloß dieser Scheiß Rücken ist fett und das nervt mich. Ich werds mal versuchen, aber bei der Stabübung habe ich Angst, dass er durchbricht… :-0
Wie sieht es aus mit Warm Up und Cool Down? Oder kann man die Übungen einfach so nachmachen, ohne was anderes noch zu beachten?
Die Übung „Der Frosch“ hat mich umgebracht.
Echt Mega das Workout!
Du bist der Hammer. Weiter so.
Mit den Ellbogen das latdrücken geht garnicht, merke da meine Bauch statt die latt… irgendwelche tips?
Die Übung wo man sich mit den Ellbogen hoch stützen muss tut mega im Nacken weh
Der Teppich schwebt;)
wiedermal wunder übungen mache es sofort taeglich . übregens sophi maus hast aber ne schöne wohnung
1h Rad 3x die Woche Bauch beine po workout + dieses dann bin ich gut aufgehoben oder ? 😀
Ich fühle mich immer wie neugeboren nach dem Training, dass ist ein tolles Gefühl XD
Das ist aber nur training für die Schultern oder ?
Sehr cooles Video !!!! Kann man das anstatt den Flaschen auch mit 1kg hanteln machen ?
Ich hab anstelle des Besenstiels und der Stühle mich einfach unter den Esstisch gelegt und mich da hoch gezogen! Geht auch super 👌
Das sieht aus als würde die Matte schweben😂😂😂😂
Ich hab ein Hohlkreuz und bei mir hat die Übung mit dem Arme und Beine heben bei Minute 14:00 einfach nur weh getan. Hat irgendjemand da ein paar Tipps für mich? 🙂
Gibt es auf deiner webseite auch ein fitnessstudio programm?
Ich hab noch nicht mal Stühle zuhause😂
Sind die Übungen auch geeignet wenn man einen rundrücken und hws Syndrom hat?
wir haben die gleichen stühle😂👍
Hab früher als ich angefangen hab ein Sixpack zu trainieren und noch nicht so erfahren war, vergessen den Rücken zu trainieren. Diese Übungen haben mir dann sehr weiter geholfen. Gutes Workout!
Ich habe das Gefühl, ich trainiere bereits beim Zuschauen.