Hi bin ein Anfänger und habe es mit gemacht war echt krass geil liege auf dem Bett und Pumpe wie ein Maikäfer hahaha danke für deine Bemühungen alles so gut zu erklären weiter so
Super Einheit Fabian, danke! Ich bin erst seit ca 1 Monat im Ruderfieber und zufällig über YouTube auf dich gekommen – deine Beiträge machen mir wirklich Spaß und waren/sind sehr hilfreich und informativ. Ich finde das ideal, dass du auch vollständige Trainings anbietest, gerne auch mehr davon! LG Christoph
Haben seit längerem das Rudergerät aber ich habe nur unregelmäßig trainiert. Da ich gerne Tabata Training mache und rudern mich eigentlich nicht so fordert, wollte ich das mal ausprobieren. Ich fand es jetzt nicht anstrengend, auch wenn ich da eher zu den Einsteigern gehöre. War nicht sonderlich aus der Puste, habe mich aber exakt an Technik und Geschwindigkeit gehalten. Mach doch mal ein Hiit Training mit Burbees dazwischen. Mache ich was falsch? Es fordert mich nicht genug. Achte auch bei der Ausführung auf mehr Zug damit es schwerer wird. Ich habe die Uhr oben rechts irgendwie erst später entdeckt und habe mich einfach angepasst an dich. War manchmal nicht ganz klar ob jetzt Pause oder nicht.
Hi Fabian, Wollte mich mal für deine tollen Videos bedanken. Ich fange gerade an zu rudern und da hilft es mir enorm, dass du Videos produzierst, wo alles ganz genau erklärt wird. Ich muss einfach ein bischen Kondition kriegen, die Blutzirkulation ist mir das Wichtigste und da bietet sich rudern an – noch dazu wenn man Übergewichtig bist ist das eine tolle Sache. Danke nochmals und mach weiter so !!! lg Gerhard
Hallo Fabian, schönes Video zum Mitmachen. Nutze das Concept schon seit vielen Jahren. Allerdings fast nur in der kalten Jahreszeit, und in den letzten 3 Jahren doch leider eher sporadisch. Die Intervalltrainings finde ich sehr interessant, da bei mir nicht nur, aber doch vorwiegend die Gewichtsreduktion eine Rolle spielt. Habe das Intervalltraining zuletzt intensiv vor 5 Jahren praktiziert. Mit etwas längeren Einheiten und pulsgesteuert. Hat in 11 Wochen hervorragende Ergebnisse beim Gewicht gezeigt. Allerdings flankiert mit reduzierter Kalorienaufnahme. Da ich nicht mehr der jüngste bin (56 Jahre) ist bei diesen kurzen und harten Workouts doch etwas Vorsicht geboten. Man muss gut in sich hineinhören um nicht zu überpowern. Man sollte dabei den Puls im Auge behalten. Habe durch deine Videos in 2019 wieder Lust aufs Rudern bekommen. Ich denke das Rudern ist gerade auch für ältere Semester ein sehr guter gelenkschonender Sport. Zumal wenn durch den Fußball die Knie schon geschädigt sind. Gruß
Hallo Fabian. Ich möchte mich bei dir bedanken. Dankeschön! Ich habe gerade mit dir diese Einheit trainiert. Noch im Mai 2018 konnte ich kaum noch Treppen steigen geschweige denn harab gehen. Längere Laufstrecken waren unmöglich. Mit 2 Meter Größe, 162 Kilo und ledierten Hüften… Na ja. War mal. Nach einem Kuraufenthalt und dem ersten Sport schnuppern, bin ich, durch Zufall bei einem Freund, über ein Rudergerät gestolpert. Wow. Genau mein Ding. Macht Spaß. Aber wissen darüber hatte ich keines. Durch dich hab ich nun die Basis erlernt. Nochmal Dankeschön! Für die Zeit, welche du, uns und mir, opferst. Ich rudere nun, seit 3 Monaten, ca. jeden 2-3 Tag, nach deiner Anleitung. Zum Ausgleich, an den anderen Tagen, kommt Nordic Walking, Joggen(bis zu 2 Km) und Krafttraining hinzu. Ein 5:2 fasten habe ich auch, dank dir, erfolgreich gestartet. Die Waage Zeigt, nach dieser kurzen Zeit, ganze 25 Kilo weniger an. Aber das ist mir mittlerweile egal! Solch eine Kraft, Ausdauer, Selbstbewusstsein und mentale Stärke, in diesem Maße wie ich sie nun besitze, hab ich mit meinen 42 Jahren noch nie verspürt. Ich wünsche mir mehr dieser Videos von dir. Mit diesen kann ich von dir lernen und mit dir Trainieren. Vielen Dank. MfG Hansi
Danke fürs zeigen, hat Spaß gemacht. Es viel mir unheimlich schwer mit einer so hohen Schlagzahl zu rudern. Meine Standardschlagzahl liegt normalerweise bei 20-24 Schlägen. Werde mich in den nächsten Wochen mal etwas intensiver mit HIIT Training beschäftigen.
Hallo Fabian, wäre super mal ein Video zu bekommen wo du in 20min mal ne kleine zusammenfassung versuchst, all die wichtigsten punkte aufzählst die für dich beim Rudern essenziell sind, so könnte mann es Leute emfehlen die sich am Rudertraining intiressieren und so mit solch einem Video deen Grundstein für ihr Rudertraining legen können :)) Dank dir👍🏼 Ziehs‘durch!!;))
Bevor ich mich ans HIIT wage, muss ich noch ein bisschen länger trainieren, um eine saubere Technik einzuschleifen, aber eins fällt mir hier doch auf: Gehst du nicht ein bisschen zu stark in den Catch, um vorne noch die volle Länge mitznehmen? Das ist doch mehr als die (auch von dir) gepredigte 13h-Position, und der Rücken wird dabei doch arg rund (bspw. Standbild bei 10:44h; aber auch an anderen Stellen, hab nur gerade hier zufällig pausiert). Absicht oder eher der Intensität und damit verbundenen Ermüdung/Nachlässigkeit geschuldet? In deinen Technik-Videos lehrst du jedenfalls eine andere Haltung, was mich nun irritiert.
Ansonsten: Schönes Workout, das ich dann bei entsprechendem Fortschritt gerne nach-/mitrudern werde. Danke für die Anregung! 🙂
hallo Fabian…ich bin absoluter Anfänger, habe mir das Concept 2 PM5 geholt…ich rudere jetzt seid 20 Tagen, jeden 2. Tag 5000M mit einer SF von anfangs 25-28 und 32min für die Strecke…mittlerweile Hab ich eine SF 19-20 und schaffe die Strecke in 22min, komme aber nie unter einen Pace von 2min10 im durchschnitt…Stufe steht auf fast 7. nach den 5km falle ich immer halb tot vom Concept 2 :-)) ich finde deine Videos super…werde mal dein Intervall probieren…Danke für deine Videos…dank Dir, bin ich überhaupt zum rudern gekommen…ein Video, wo man dieses Intervall einstellt, wäre mal nich schlecht…Mach weiter so Digger…
Nice!!! Ich mache oft die 100m all Out x10 mit jeweils 3min r und danach die 200m x10 mit jeweils 3min r, die Schlagfrequenz liegt aber über 38 solange man es eben halten kann
Hallo Fabian. Wenn ich das mit meinem Rudern vergleiche, mache ich, was Geschwindigkeit und Dauer der Geschwindigkeit anbelangt, so ziemlich alles falsch. Diese langen Pausen mache ich nicht und wenn du mir Power anfängst, hörst du auch schon wieder auf. Kann mir garnicht vorstellen, dass man da geschafft vom Gerät steigt. Muss mir ein anderes Trainingsgerät aussuchen . Du bist außer Atem? Versteh ich bei den kurzen Phasen nicht. Was mach ich nur falsch? Ich rudere ein ganzes Lied mit der Schnelligkeit. Machst übrigens ne tolle Figur auf dem Gerät und endlich sehe ich dich mal rudern. Erklärst zwar toll, aber es zu sehen ist doch sehr wichtig. Beste Grüße
Hi bin ein Anfänger und habe es mit gemacht war echt krass geil liege auf dem Bett und Pumpe wie ein Maikäfer hahaha danke für deine Bemühungen alles so gut zu erklären weiter so
Ich Glaube hier bin ich Richtig.Macht ja schon Spaß beim zusehen.
Super Einheit Fabian, danke!
Ich bin erst seit ca 1 Monat im Ruderfieber und zufällig über YouTube auf dich gekommen – deine Beiträge machen mir wirklich Spaß und waren/sind sehr hilfreich und informativ.
Ich finde das ideal, dass du auch vollständige Trainings anbietest, gerne auch mehr davon!
LG Christoph
nana wo sind die versen?
Boahr, spreche doch mal ganz normal. Gute Infos, allerdings schlecht verpackt. Sorry, geht gar nicht.
Hm, bin irritiert. Die Fersen dürfen nie nie nie nie nie abheben hast Du mal in aller Deutlichkeit gesagt 😉
Haben seit längerem das Rudergerät aber ich habe nur unregelmäßig trainiert. Da ich gerne Tabata Training mache und rudern mich eigentlich nicht so fordert, wollte ich das mal ausprobieren. Ich fand es jetzt nicht anstrengend, auch wenn ich da eher zu den Einsteigern gehöre. War nicht sonderlich aus der Puste, habe mich aber exakt an Technik und Geschwindigkeit gehalten. Mach doch mal ein Hiit Training mit Burbees dazwischen. Mache ich was falsch? Es fordert mich nicht genug. Achte auch bei der Ausführung auf mehr Zug damit es schwerer wird. Ich habe die Uhr oben rechts irgendwie erst später entdeckt und habe mich einfach angepasst an dich. War manchmal nicht ganz klar ob jetzt Pause oder nicht.
Hi Fabian,
Wollte mich mal für deine tollen Videos bedanken. Ich fange gerade an zu rudern und da hilft es mir enorm, dass du Videos produzierst, wo alles ganz genau erklärt wird. Ich muss einfach ein bischen Kondition kriegen, die Blutzirkulation ist mir das Wichtigste und da bietet sich rudern an – noch dazu wenn man Übergewichtig bist ist das eine tolle Sache.
Danke nochmals und mach weiter so !!!
lg
Gerhard
Ist 30 min am Stück oder diese Methode zu rudern effektiver?!
Hi Fabian. Danke für die Einheit. Ich freue mich schon auf mehr Videos zum Mittrainieren!
Hallo Fabian,
schönes Video zum Mitmachen. Nutze das Concept schon seit vielen Jahren.
Allerdings fast nur in der kalten Jahreszeit, und in den letzten 3 Jahren doch leider eher sporadisch.
Die Intervalltrainings finde ich sehr interessant, da bei mir nicht nur, aber doch vorwiegend die Gewichtsreduktion eine Rolle spielt.
Habe das Intervalltraining zuletzt intensiv vor 5 Jahren praktiziert. Mit etwas längeren Einheiten und pulsgesteuert. Hat in 11 Wochen hervorragende Ergebnisse beim Gewicht gezeigt. Allerdings flankiert mit reduzierter Kalorienaufnahme.
Da ich nicht mehr der jüngste bin (56 Jahre) ist bei diesen kurzen und harten Workouts doch etwas Vorsicht geboten.
Man muss gut in sich hineinhören um nicht zu überpowern. Man sollte dabei den Puls im Auge behalten.
Habe durch deine Videos in 2019 wieder Lust aufs Rudern bekommen.
Ich denke das Rudern ist gerade auch für ältere Semester ein sehr guter gelenkschonender Sport. Zumal wenn durch den Fußball die Knie schon geschädigt sind.
Gruß
Gefällt mir sehr! Danke. Gerne mehr, denn man versteht alles nochmal besser,, wenn man sieht, wie du es machst! 😉
Das erste mal dieses Workout gemacht. Hat viel Spaß gemacht! Werde das nun sich mit ins Training einbauen!
Mhhh wo stell ich das gleich wieder ein ??
Hallo Fabian.
Ich möchte mich bei dir bedanken.
Dankeschön!
Ich habe gerade mit dir diese Einheit trainiert. Noch im Mai 2018 konnte ich kaum noch Treppen steigen geschweige denn harab gehen. Längere Laufstrecken waren unmöglich. Mit 2 Meter Größe, 162 Kilo und ledierten Hüften… Na ja. War mal. Nach einem Kuraufenthalt und dem ersten Sport schnuppern, bin ich, durch Zufall bei einem Freund, über ein Rudergerät gestolpert. Wow. Genau mein Ding. Macht Spaß. Aber wissen darüber hatte ich keines. Durch dich hab ich nun die Basis erlernt. Nochmal Dankeschön! Für die Zeit, welche du, uns und mir, opferst.
Ich rudere nun, seit 3 Monaten, ca. jeden 2-3 Tag, nach deiner Anleitung. Zum Ausgleich, an den anderen Tagen, kommt Nordic Walking, Joggen(bis zu 2 Km) und Krafttraining hinzu. Ein 5:2 fasten habe ich auch, dank dir, erfolgreich gestartet. Die Waage Zeigt, nach dieser kurzen Zeit, ganze 25 Kilo weniger an. Aber das ist mir mittlerweile egal! Solch eine Kraft, Ausdauer, Selbstbewusstsein und mentale Stärke, in diesem Maße wie ich sie nun besitze, hab ich mit meinen 42 Jahren noch nie verspürt.
Ich wünsche mir mehr dieser Videos von dir. Mit diesen kann ich von dir lernen und mit dir Trainieren. Vielen Dank.
MfG Hansi
Danke fürs zeigen, hat Spaß gemacht. Es viel mir unheimlich schwer mit einer so hohen Schlagzahl zu rudern. Meine Standardschlagzahl liegt normalerweise bei 20-24 Schlägen. Werde mich in den nächsten Wochen mal etwas intensiver mit HIIT Training beschäftigen.
Danke
Hey Fabian
Immer wieder tolle Videos die du machst.
Machst du das Hiit ohne aufzuwärmen?
Gruß
Hallo Fabian, wäre super mal ein Video zu bekommen wo du in 20min mal ne kleine zusammenfassung versuchst, all die wichtigsten punkte aufzählst die für dich beim Rudern essenziell sind, so könnte mann es Leute emfehlen die sich am Rudertraining intiressieren und so mit solch einem Video deen Grundstein für ihr Rudertraining legen können :))
Dank dir👍🏼
Ziehs‘durch!!;))
Hallo Fabian!
Bevor ich mich ans HIIT wage, muss ich noch ein bisschen länger trainieren, um eine saubere Technik einzuschleifen, aber eins fällt mir hier doch auf:
Gehst du nicht ein bisschen zu stark in den Catch, um vorne noch die volle Länge mitznehmen? Das ist doch mehr als die (auch von dir) gepredigte 13h-Position, und der Rücken wird dabei doch arg rund (bspw. Standbild bei 10:44h; aber auch an anderen Stellen, hab nur gerade hier zufällig pausiert). Absicht oder eher der Intensität und damit verbundenen Ermüdung/Nachlässigkeit geschuldet? In deinen Technik-Videos lehrst du jedenfalls eine andere Haltung, was mich nun irritiert.
Ansonsten: Schönes Workout, das ich dann bei entsprechendem Fortschritt gerne nach-/mitrudern werde. Danke für die Anregung! 🙂
hallo Fabian…ich bin absoluter Anfänger, habe mir das Concept 2 PM5 geholt…ich rudere jetzt seid 20 Tagen, jeden 2. Tag 5000M mit einer SF von anfangs 25-28 und 32min für die Strecke…mittlerweile Hab ich eine SF 19-20 und schaffe die Strecke in 22min, komme aber nie unter einen Pace von 2min10 im durchschnitt…Stufe steht auf fast 7. nach den 5km falle ich immer halb tot vom Concept 2 :-)) ich finde deine Videos super…werde mal dein Intervall probieren…Danke für deine Videos…dank Dir, bin ich überhaupt zum rudern gekommen…ein Video, wo man dieses Intervall einstellt, wäre mal nich schlecht…Mach weiter so Digger…
Nice!!! Ich mache oft die 100m all Out x10 mit jeweils 3min r und danach die 200m x10 mit jeweils 3min r, die Schlagfrequenz liegt aber über 38 solange man es eben halten kann
Hallo Fabian. Wenn ich das mit meinem Rudern vergleiche, mache ich, was Geschwindigkeit und Dauer der Geschwindigkeit anbelangt, so ziemlich alles falsch. Diese langen Pausen mache ich nicht und wenn du mir Power anfängst, hörst du auch schon wieder auf. Kann mir garnicht vorstellen, dass man da geschafft vom Gerät steigt. Muss mir ein anderes Trainingsgerät aussuchen . Du bist außer Atem? Versteh ich bei den kurzen Phasen nicht. Was mach ich nur falsch? Ich rudere ein ganzes Lied mit der Schnelligkeit.
Machst übrigens ne tolle Figur auf dem Gerät und endlich sehe ich dich mal rudern. Erklärst zwar toll, aber es zu sehen ist doch sehr wichtig. Beste Grüße