No manches las 3 rutinas en su totalidad fueron devastadoras casi ninguna a completé pero lo seguiré haciendo hasta hacer las 3 rutinas bien gracias a compañarnos hacer las rutinas saludos
Cuantas veces por semana puedo hacer esta rutina y el video 2 que tienes en comentarios? Hago pole dance sport y quiero complementar con rutinas para ir bajando de peso y ganar más resistencia… Saludos desde chile 🖤
Burpies (inserte forma correcta de escribirlo) 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 La rutina de (Cardio) movilidad anaeróbica con peso corporal se ve bien, nada que objetar. Si no eres físicamente muy activo te recomiendo que te tomes tu tiempo en realizar los ejercicios y que cuides la técnica que es lo más importante. Para progresar reducir el tiempo de recuperación, de nada sirve ir rápido y hacer los movimientos de forma incorrecta. Tal vez hay variantes, pero que yo sepa al hacer el burpie se hace la flexión abajo con las piernas bien estiradas y luego se salta lo más alto posible dando una palmada arriba. Qué manía con el tiempo, si no llegas ponle un minuto y medio a cada ejercicio en lugar de comprometer la técnica. Flexiones de brazos con giro de 180° (giros 1, 1, 0, 0, 0, 1, 0, 0, 1, 0 «siendo generoso por que no vi ni un salto de 180°») (flexiones 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0) El descanso es bueno, sirve para realizar el siguiente ejercicio de forma igual de intensa y permite a la sangre penetrar en las fibras, la mitad del beneficio se consigue recuperando lo que rompemos. En lo único que beneficia el déficit de oxígeno en los músculos es que el sistema cardiovascular trabaja por dos y para eso puedes salir a correr y trabajaras todo el cuerpo a la vez que corriges la postura. Correr corrige la postura de la columna, aumenta su movilidad y trabaja el core, la espalda y la cadena muscular inferior haciendo énfasis en gemelos y cuadriceps. (Por cierto es muy triste que en el corrector ortográfico falten palabras como cuadriceps y que encima las marque como errores, penoso gente…)
primera vez que hago crossfit y es porque mi gimnasio està cerrado unos dìas. Confieso que he quedado casi muerto en el segundo round y con el tercero ya estoy listo. Gracias!!
Hola Adrian, es la primera rutina que hago contigo, he sudado muchísimo pero he llegado hasta el final. Hace tiempo que hago ejercicio desde casa, esta que intensidad seria? muchas gracias! gran trabajo!
Solo leí los comentarios de las personas donde indican que casi mueren y en verdad ese fue el motivo para darle Like a tu página, por que tenemos que morir a la flojera, así que vamos mi amigo a entrenar 👍👊
Aquí te dejo la rutina de CrossFit 2 en casa….totalmente mortal!! https://youtu.be/Tu3l9iJrbiA
Se puede usar para perder peso?
Espectacular, la mejor rutina
Gracias, hago ejercicio contigo de lunes a viernes!!!
No manches las 3 rutinas en su totalidad fueron devastadoras casi ninguna a completé pero lo seguiré haciendo hasta hacer las 3 rutinas bien gracias a compañarnos hacer las rutinas saludos
Hola Adrián porfa cuelga más vídeos de crosfit
En la 1 ronda de ejercicios iba sobrado.pensaba…q le gano jajajaja. En la siguiente he pinchado.lo intentare de nuevo mañana.gracias guerrero
Me rendi en el minuto 28. Ya no puedo con mi alma😰 lo volvere a intentar mañana👍
MAS RUTINAS ASI ADRIAN!!! PORFA!!
Me acabo de suscribir porque me ah encantado el método de enseñanza súper
He disfrutado y he sufrido a partes iguales. He llegado hasta el final pero no sé ni como. ¡Gran rutina! GRACIAS
Horrible hermano termine con la lengua de sabana!!!!
Genial
Cuantas veces por semana puedo hacer esta rutina y el video 2 que tienes en comentarios? Hago pole dance sport y quiero complementar con rutinas para ir bajando de peso y ganar más resistencia… Saludos desde chile 🖤
Apenas la hice y estuvo súper … Igual , el segundo bloque estuvo explosivo …
Esta rutina es de las mejores que he probado!!
Excelente a pesar de hacer ejercicio a diario termine muy cansada Gracias
Aquí casual viendo el vídeo acostada con las piernas cruzadas :v
casi muero ,pero lo logre
Esta es la primer clase!!! 😱😱 kiero bajar de peso no morirme 😂 me canse muchas veces con solo verlo 😆
gente mejor vean a fausto murillo
No mames la rutina muy fácil
14 Minutos aguante, vamos a la siguiente por los 15 jajaja
Gracias
hasta es final y muy agotado!!
Solo pude hasta la primera rutina ayer y ahora no puedo ni quitarme la camisa
Burpies (inserte forma correcta de escribirlo) 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0
La rutina de (Cardio) movilidad anaeróbica con peso corporal se ve bien, nada que objetar. Si no eres físicamente muy activo te recomiendo que te tomes tu tiempo en realizar los ejercicios y que cuides la técnica que es lo más importante. Para progresar reducir el tiempo de recuperación, de nada sirve ir rápido y hacer los movimientos de forma incorrecta.
Tal vez hay variantes, pero que yo sepa al hacer el burpie se hace la flexión abajo con las piernas bien estiradas y luego se salta lo más alto posible dando una palmada arriba. Qué manía con el tiempo, si no llegas ponle un minuto y medio a cada ejercicio en lugar de comprometer la técnica.
Flexiones de brazos con giro de 180° (giros 1, 1, 0, 0, 0, 1, 0, 0, 1, 0 «siendo generoso por que no vi ni un salto de 180°») (flexiones 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0)
El descanso es bueno, sirve para realizar el siguiente ejercicio de forma igual de intensa y permite a la sangre penetrar en las fibras, la mitad del beneficio se consigue recuperando lo que rompemos. En lo único que beneficia el déficit de oxígeno en los músculos es que el sistema cardiovascular trabaja por dos y para eso puedes salir a correr y trabajaras todo el cuerpo a la vez que corriges la postura. Correr corrige la postura de la columna, aumenta su movilidad y trabaja el core, la espalda y la cadena muscular inferior haciendo énfasis en gemelos y cuadriceps.
(Por cierto es muy triste que en el corrector ortográfico falten palabras como cuadriceps y que encima las marque como errores, penoso gente…)
Excelente video es la primera vez que lo veo y está genial la rutina! Muchas gracias! Más rutinas de éstas por favor!
cuando hagas los burpees bien le daré credibilidad
Lastima le falta música para motivar.
Cuantas calorías quemas con esta rutina?
Enamorada ❤subiré mi antes y después espero que con estas rutinas tenga un mejor estilo de vida
Todos dicen que muy buena rutina y nadie pregunta lo importante, ¿Cuántas veces por semana está rutina?
Te re emocionaste con el calentamiento jajajajaja
Muy bueno bueno
primera vez que hago crossfit y es porque mi gimnasio està cerrado unos dìas. Confieso que he quedado casi muerto en el segundo round y con el tercero ya estoy listo. Gracias!!
ojalá puedas hacer mas rutinas de crossfit como está 🙁 <3
Mañana en el gimnasio en haré tu rutina de crossfit
Muy buena rutina Adrian, el round dos es el peor de todos, quede muerto, pero muy buena. Un abrazo saludos desde chile 💪🏻🤘🏻
Excelente rutina, sude igual como si hubiera ido al crossfit
jaja me cansé con tan solo el estiramiento XD
Mi Rutina es mas pesada, pero muy buena para cuando se quiere recuperar la condición.
Perfecta👌❤
Hola Adrian, es la primera rutina que hago contigo, he sudado muchísimo pero he llegado hasta el final. Hace tiempo que hago ejercicio desde casa, esta que intensidad seria? muchas gracias! gran trabajo!
Nada más de verlo ya me cansé
Hola, el segundo round estuvo duro. Pero al fin logré hacer toda la rutina…👏👏👏
Solo leí los comentarios de las personas donde indican que casi mueren y en verdad ese fue el motivo para darle Like a tu página, por que tenemos que morir a la flojera, así que vamos mi amigo a entrenar 👍👊
excelente!!!
Muy buena!!!!!
Dure 9 min JAJAJAJA
es la rutina mas dificil que he hecho en mi vida lo que hiciste en 20 minutos yo lo hice en 45, estoy muertito